强推!六个远离减肥反弹的秘诀
http://www.okleke.org | 时间:2019-06-03 11:27:37 | 关注人次[] | 字体设置:
生殖医学空间 -05-24 减肥容易保持难,如何抵挡脂肪逆袭才是关键!想要减肥不反弹这些秘诀你必须学会,让你保持好身材,远离恼人反弹! ?? 为何减肥会反弹? 为何减肥会反弹? 用了错误的减肥方式。减去的是水分而非脂肪,体重自然会重新上升,这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常 见。更严重的是,不仅减肥成果付之东流,对身体还会造成极大伤害,比如电解质紊乱等。 没达到减肥周期。脂肪是有记忆的,它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果,认为 达到了自己的减肥目的,就停止减肥,殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。 最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸,暴饮暴食,从不运动,吸收的能量消耗不出去,怎么可能 不再长胖。 ? 如何减肥不反弹的 如何减肥不反弹的 6个诀窍个诀窍 1 多吃易饱胀食物对抗饥饿 多吃易饱胀食物对抗饥饿 美食当前垂涎欲滴,饥饿更加难耐,什么减肥瘦身计划,先摆一边吧!大快朵颐一番!过瘾!于是,惨了! 磅秤大震动。美国匹兹堡大学的调查显示,最能成功控制体重者,即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬 果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感,而减少进食量,当然也别忘了提防 高甜度瓜果。 2 运动适度 运动适度 快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳,这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒,不可半 途而废,即使不能每日锻炼,但每周能有几次最好能保持并延续下去。其次要保证“适度”,所谓“适度运 动”,指的是最好能做到稍微流汗,一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。 3 经常测量自己 经常测量自己 每周要站在称上称一下体重,这就有助于时时监控你的体重变化。另外,一个有用的办法就是每天都试穿同 一条牛仔裤。这种办法你能真实感觉到身体曲线的变化,当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候,这就说明就要采 取一些措施了。一般来说,裤子的松紧是比称体重更有效的测量是否长胖的办法。不管你选用哪一种办法, 你最好要记录下来体重或是裤子松紧变化。 4 安排好你的饮食结构 安排好你的饮食结构 你的饮食中最好是包括瘦肉蛋白质,比方说家禽,鱼类,鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外, 还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的(不同的颜色意味着不同的营养),每餐都 要细嚼慢咽,每餐都要吃得营养均衡。 5 喝茶喝茶 实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率,有助于对抗肥胖,而且无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂 肪、腹部脂肪。然而茶会影响铁质吸收及增加钙质流失,适量为妥。中医师建议:饥饿时不宜饮茶,会增加 胃酸,当然有胃疾者不宜多饮;睡前不宜饮茶,因咖啡因会影响入睡,且茶碱有利尿作用,会造成夜尿过 多,影响睡眠。 6 抓住做饭和做家务的时机 抓住做饭和做家务的时机 做饭时一般都是站着,大家可以加一点辅助的工作。比如,单腿站立,收腹等。只要力所能及就可以,不要 刻意去做。做家务时可以加大动作。比如,要弯腰时最好蹲下,能蹦着够着的地方不要用椅子等。平时在家 休息时,可以动动手做做家务,看似小运动都是能帮你消耗脂肪哟! 本文来源于网络 版权归原作者, 如有侵权请联系我们 END 现在回复【孕酮】【性激素】【多囊】【检查】【月经】【试管婴儿】【视频】【卵巢储备】【胎停】【AMH】【流产】【生化】【不 育】【中医】等词语至生殖医学空间,可查看相关文章呦~


这是水淼·帝国CMS站群文章更新器的试用版本更新的文章,故有此标记(2019-06-03 11:27:37)
 来源:http://www.baidu.com/  作者:添宝儿医疗 
告诉QQ/MSN好友】【我要纠错】【顶 部】 【收藏此页】【打印】【关闭
>> 发表评论 共有条评论    
欢迎您发表评论――强烈建议 注册 发表评论
正在载入评论数据中...
用户名: 验证码: 游客请勾选
            
通信地址:湖北武汉洪山区杨家湾五环天地北京试管婴儿
建议您使用1024×768 分辨率、Microsoft Internet Explorer 7.0浏览器以获得本站的最佳浏览效果
版权所有・北京试管婴儿 Copygight © 2009-2019 Ljshuhe.Com All Rights Reserved.ICP备案:滇ICP备05006501号