孕妈必看饮食秘诀 让你的宝宝更聪明
http://www.okleke.org | 时间:2019-03-19 16:52:11 | 关注人次[] | 字体设置:
孕妈必看饮食秘诀 让你的宝宝更聪明想要聪明宝宝 孕期一定要吃好  要给宝宝一个发育优秀的大脑,千万不要错过宝宝的大脑发育高峰期。这是因为大脑细胞有140亿个,它是一次性分化完成的,以后不再补充。失去了就再也回不来了。  脑的发育高峰期是从怀孕10周到生后2岁半。大脑的发育又分两个关键期,一是怀孕期前4个月,二是出生前两个月到生后2岁。3岁时,宝宝的神经细胞基本分化完成,4岁时神经髓鞘化基本完成,8岁时宝宝的大脑接近成人。  所以,宝宝4岁以前的阶段,包括在妈妈肚子里的时候,大人们一定要重视及时提供有利于大脑发育的营养。孕育聪明宝宝的饮食秘诀  所谓吃得好,不是指吃得多或“一人吃双份”,因为孕妇所需要的热量不会因为怀孕而加倍,吃得合理是最重要的。孕期要特别应注意除能量以外的营养素的摄取充足,因为它们对母亲的健康及宝宝的身体智力发育至关重要。  补脑食物推荐:1. 含叶酸的食物  近来经过医学研究证实,发现补充叶酸比其它维他命更重要,并且最好能够从准备怀孕前就开始补充。食物中像是深绿色蔬菜,肝脏,猪肉,黄豆制品等含有叶酸。2. 含DHA和AA的食物  DHA和AA,是脑神经细胞髓鞘化的重要营养,深海鱼油、秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等等都含有。考虑到这个时期尚属孕期刚刚开始,不必急着供给母体过多养分,否则可能仅会造成母体过多的蛋白质和热量,因此最好一天能吃上一大块即可,如果有不敢吃鱼或因孕吐而害怕鱼味的妈妈也不用担心,不妨补充DHA的胶囊也是好方法。3. 含牛磺酸的食物  牛磺酸,海鲜中的蚌壳类,鱼类即含有。而胆碱则对神经传导物质有所帮助,这在一般肉类中皆含有。4. 含其他必须营养素的食物  像是必须脂肪酸(亚麻油酸、次亚麻油酸)这种身体无法自行制造,但若吸收后可化成DHA的营养素,在植物油中都有,另外如坚果、核果、黑芝麻等都含有。  么么关爱提醒:为了宝宝有一个聪明的大脑,孕期可以适当补充以上食物,但是孕妈咪除了要供给自己每日所消耗的能量外,还要供给正在生长中的胎儿的各种营养,所以无论在量和质方面,都要比一般人多。因此,孕期一定要注意不能偏食哦。


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