新妈妈产后“发胖”可预防
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新妈妈产后“发胖”可预防  因此,为保持苗条身材,“坐月子”的女士应尽力做到以下五点:  1. 保持好心情:不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,可能造成肥胖;  2. 适度饮食:妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐,按时进食,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食,荤素、粗细粮搭配,并适当吃水果;  3. 勤活动:顺产后应尽早下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒开水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积;  4. 母乳喂养:坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来;  5. 科学睡眠:产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。


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 来源:http://www.baidu.com/  作者:添宝儿医疗 
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