冬季预防宝宝感冒食物排行榜
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冬季预防宝宝感冒食物排行榜NO.1:蔬菜  冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能摄入足够的维生素,就能有效增强他们身体的免疫机能。  大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、生菜等绿叶蔬菜中维生素含量都比较丰富。  除此之外,孩子应多吃些白薯、马铃薯等薯类食物,它们均富含维生素C、B和A,红心的白薯还含较多的胡萝卜素。NO.2:富含膳食纤维的食物  膳食纤维能调节人体的吸收和排泄,保持大便通畅,对于身体内毒素的排出十分有利;另外,膳食纤维还有控制体重作用。  粗粮:让孩子多吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮。  豆类食品:如黄豆、红小豆等。但是黄豆吃多了容易胀气,所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等……NO.3:菌藻类食物  日常生活中,一些常见的菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于增加孩子的抵抗力,增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。  菌藻类食物:香菇、猴头菇、银耳、海带、紫菜等。市售海带常见的有三类,即盐干、淡干及湿海带,盐干或淡干海带应浸泡后,冲洗干净再食用。NO.4:润燥食品  冬季气候干燥,多吃些润燥食品,对孩子身体健康有好处。  萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,即萝卜有很好的保健功能。吃萝卜花样很多,可生吃、凉拌、炒菜、做汤。 冬瓜味甘性凉,清热止渴,冬季也可以适当吃一些。


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 来源:http://www.baidu.com/  作者:添宝儿医疗 
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