孕期这样吃 妊娠纹跑光光
http://www.okleke.org | 时间:2019-03-16 11:55:48 | 关注人次[] | 字体设置:
在怀孕5、6个月时,很多女性的大腿上部、腹部还有乳房多处的皮肤上都会出现一些妊娠纹,影响美观。这一条条弯弯曲曲的带状花纹,开始还是粉红色或紫红色,慢慢颜色越来越深,让准妈妈们很是苦恼。怎么办呢?不用担心,只要合理饮食,孕期就可以“吃”掉这些难看的妊娠纹!多吃增强皮肤弹性的食物  1. 孕期要注意营养均衡,避免摄取过多的油炸食品。  2. 适当多吃些对皮肤内胶原纤维(胶原纤维主要含有胶原蛋白,氨基酸有甘氨酸、脯氨和羟脯氨酸等)有利的食品,如鱼汤、鸡爪、肉皮、鸡皮、猪蹄等,以增强皮肤弹性。  3. 控制糖分摄入,少吃色素含量高的食物。科学饮食,控制孕期体重  在怀孕时体重会有所增长,每个月体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程应控制在11-14公斤。   1. 保证饮食营养均衡,避免摄入过多碳水化合物和热量,导致体重增长过多。  2. 每天早晚喝两杯脱脂牛奶,少喝全脂奶。  3. 吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C 的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。  4. 喝清汤,少喝浓汤,多吃低糖水果,少吃饼干和沙拉。  5. 正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后,可先喝一大杯温矿泉水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态;清晨,排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困,不妨在水中加些盐。这些食物对去除妊娠纹大有裨益1. 西红柿  准妈妈可以将西红柿剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎就行,也可以去超市买榨好的番茄汁。  西红柿中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是它的抗氧化妨妊娠纹的能力很强,能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。  但有一点准妈妈要注意,西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以准妈妈食用前应先吃点其他的东西。2. 西兰花  西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。  准妈妈每周宜吃3次西兰花,少油快炒营养价值最佳。3. 猪蹄  准妈妈可以在日常生活中把猪蹄、粳米、葱白加清水放在锅里煮至肉烂,加入味精、精盐调味就可以吃了,既方便又好吃。  猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成分。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。由于猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不要吃的过多。4. 三文鱼  三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品",大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化,经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。  在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。5. 猕猴桃  准妈妈可以把猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶里搅拌一下,就可以吃了,是很适合准妈妈的小零食。  猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素c能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作 用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效减轻准妈妈妊娠纹。但是脾胃虚寒的准妈妈不可以 多吃,这样很容易引起腹泻。  么么小贴士:预防妊娠纹,准妈妈还可以从肚子开始显的时候,就使用托腹带。托腹带能很好的减轻肚皮的拉扯程度,帮助预防妊娠纹和缓解腰痛。需要注意的是,孕期最后一个月不宜使用,以免影响宝宝入盆。适度的运动或轻便的家务也有助皮肤弹性恢复,对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。


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 来源:http://www.baidu.com/  作者:添宝儿医疗 
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