产后忧郁莫紧张,轻度抑郁可自愈
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产后忧郁莫紧张,轻度抑郁可自愈  如果你只是产后忧郁,让自己的心绪放松,等待着身体对激素水平变化的重新适应。以下几项要求能让你更积极地获得平和的心境和积极的心态,也是轻度产后抑郁不治而愈的秘密武器。创造健康的产后恢复环境  当你从医院回家时,要限制人来看你。关掉你的电话,为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。清淡而营养的产后饮食  吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的幸福,感谢一餐一饭的营养和家人浓浓的爱。适度运动快乐心情  产后回家要做适量运动。不仅能让新妈妈将注意力从宝贝或烦心事儿上转移开,更可以使体内产生快乐元素,使妈咪快乐起来。  么么提醒,不要用传统的月子观限制新妈妈的活动。不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看,这些都会使新妈咪觉得生活乏味单调,容易加剧抑郁情绪。珍惜每一个睡眠机会  妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈咪不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了妈妈和宝宝的好觉。帮助与寻求帮助  一方面,新妈咪的家人不要因过于关注宝宝而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话,及时告诉她育儿的经验,避免手足无措、紧张慌张。另一方面,新妈咪自己要学会向丈夫、家人和朋友寻求帮助。要知道,在这个时候,大家都愿意帮助你,只要你说出来!自我心理调适  有了宝贝后,妈咪的价值观会有所改变,对自己、丈夫、宝贝的期望也会更实际,也更懂得生活的真味。坦然接受这一切有助于新妈妈摆脱消极情绪,除此之外,要做一些自己喜欢做的事情,如看杂志、听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼。换位思考彼此理解  因为新添了小宝贝,新爸爸会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦,主动承担家务,不能把家里的一切全丢给妻子去料理。夫妻之间要相互理解、主动交流,不要把对彼此的不满放在心里。勇敢面对科学治疗  如果妈咪出现产后抑郁症的症状,要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。期望有好时光,也接受有坏日子  人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福,也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸,如何让自己活得更幸福?关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐,更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源,而你的一举一动都会被小人儿看在眼里。因此,如果希望自己的宝宝能幸福一生,新妈妈要为宝宝做好表率,做到宠辱不惊哦,成为一个期望有好时光,也能接受有坏日子的生活勇者!


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